Především je třeba si odpovědět na otázku, zda posilovací cvičení se zátěží může pomoci ke zlepšení v tom kterém sportu, na který se primárně zaměřujeme. Ať už v případě běžce-vytrvalce, běžce-sprintera nebo vyznavače bojových umění, odpověď je vždy kladná! (Vysvětlení, proč tomu tak je, nechám na jindy.) Aby však účinky silového tréninku nebránily rozvoji hlavní disciplíny (ale naopak mu výrazně pomohly), je třeba tyto prvky fyzické přípravy vhodně kombinovat a průběžně usměrňovat. Jinými slovy je nutný PERIODIZOVANÝ přístup.